6 СОВЕТОВ, КАК БЫСТРО ПОЛУЧИТЬ ПОВЫШЕНИЕ

Ты закрываешь задачи эффективней всех. Твои креативные идеи поражают коллег и бьют точно в цель. Амбиции и талант, ум, упорство и мастерство дипломатии — все это про тебя. Но как доказать боссу, что именно ты лучший кандидат на повышение? Разбираемся за шесть шагов.

1. ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗАПИСАНО В ДОЛЖНОСТНЫХ ОБЯЗАННОСТЯХНикогда не говори: «Это не моя работа». Всегда ищи, как сделать работу более эффективной и полезной. Так ты учишься новым навыкам, увеличиваешь сферу влияния и становишься более ценным сотрудником.

2. ВЫБИРАЙ ОДЕЖДУ С УМОМПлохие новости: люди оценивают нас в первые четыре секунды. Следующие тридцать секунд они принимают решение. Хорошие новости: чтобы произвести впечатление достаточно внешнего вида. Свежий макияж, красивый деловой аутфит — делов-то! Не хватает вдохновения? Посмотри, как одеваются успешные люди в твоей области. Будет ли это строгий деловой стиль или элегантный кэжуал, выбирать тебе. Да, мы предлагаем копировать удачные решения (но делать это с уважением). Чем увереннее ты себя чувствуешь, тем лучше. Эти перемены заметят, и вкупе с классными навыками ты станешь лучшей кандидатурой на повышение.

3. УЧИСЬ НОВОМУС образом все понятно, но без знаний ты далеко не уедешь. Если компания предоставляет возможность учиться, участвовать в конференциях, оплачивать курсы или тренинги, воспользуйся ею на 100%. Делай все, чтобы стать экспертом в твоей области, стань специалисту, к которому все обращаются за советом. Пиши статьи в профессиональные издания, давай мастер-классы, учи навыкам других, — так ты позиционируешь себя и компанию на высшем уровне.

4. ОБЩАЙСЯ С ЛЮДЬМИУмение общаться с людьми, быть гибким, но уметь отстаивать интересы — наверное, самый важный навык. Если в компании есть корпоративная культура, пойми, на чем лучше сосредоточиться, помимо хорошо сделанной работы. Блестяще умеешь общаться с людьми и строить отношения, лояльно относишься к бренду и четко выстраиваешь процессы? Ты первый кандидат на повышение.

5. ПОМОГАЙ РУКОВОДИТЕЛЮЕсли хочешь, чтобы в сложных ситуациях твой руководитель помог тебе, помогай ему в ответ. Выполняй работу в срок, добивайся поставленных результатов, будь сильным командным игроком и не подставляй своих. Так ты не просто набираешь себе очки, ты увеличиваешь свою ценность, как сотрудника. И если на горизонте забрезжит повышение, твой руководитель будет более лоялен к тебе. А если его повысят, то заберет с собой команду.

6. НЕ БОЙСЯ СПРОСИТЬКонечно, гораздо лучше, когда все происходит естественным образом —твои заслуги замечают и тебя повышают. Но бывает, что ради повышения стоит поработать. Подготовь список того, что у тебя получилось сделать за время работы: достижения, инициативы, предложения. Если ты работаешь с цифрами, собери статистику. Прошла несколько курсов и научилась чему-то новому за прошлый год? Приготовься рассказать об этом. Узнай об открытых вакансиях в компании и обнови резюме в соответствии с требованиями. Но не обрушивай на начальника сразу все. Подожди подходящего момента, и как время придет, будь готова рассказать, почему именно ты достойна повышения. Желаем удачи!

Вкусный и полезные завтраки за 5 минут. 12 Рецептов

Не у всех есть достаточно времени на завтрак по утрам. Но это один из самых главных приемов пищи за весь день, и оставаться с утра голодным или с постоянной сухомяткой – плохо. Предлагаем вам 12 очень быстрых рецептов завтраков, для которых все, что вам нужно, – всего лишь бросить в кружку необходимые ингредиенты и поставить ее в духовку или микроволновую печь. А пока вы почистите зубы, еда будет уже готова.

1. Овсянка с бананом, запеченная в микроволновке

Вам понадобятся:

- 1/3 стакана овсянки быстрого приготовления; 

- 1 яйцо; 

- 1/3 стакана молока; 

- 1 банан; 

- 1 ст. л. меда; 

- корица по вкусу. 

Готовим Смешиваем овсянку с молоком и яйцом, выливаем все в кружку. Банан давим вилочкой, смешивая с медом. Эту массу выкладываем в овсянку, перемешиваем. Около 3 минут запекаем в микроволновке на высокой температуре. По готовности можно еще раз перемешать и добавить варенье.

2. Кофейный кекс

Вам понадобятся: 

- 2 ч. л. растворимого кофе; 

- 3 ст. л. муки; 

- 2 ст. л. какао; 

- 2 ст. л. сахара; 

- щепотка разрыхлителя; 

- 2 ст. л. молока; 

- 1,5 ст. л. растительного масла; 

- 1 яйцо; 

- 1/2 ч. л. ванилина. 

Готовим Кружку смазываем растительным маслом и кладем в нее хорошо смешанные сухие ингредиенты. Сюда отправляем и молоко, яйца, масло и ванилин, смешиваем до однородности. Около 1,5 минут запекать в микроволновке на высокой температуре. 

3. Ленивая овсянка, приготовленная в банке еще с вечера

Вам понадобятся: 

- 2/3 стакана овсянки; 

- 2/3 стакана молока; 

- 1 ст. л. ягодного варенья; 

- 4 ст. л. свежих или замороженных ягод; 

- сахар или мед по вкусу. 

Готовим Все ингредиенты смешиваем ложкой (если хотим, чтобы хлопья остались целыми) или, по желанию, в блендере. Все это закрываем крышкой и оставляем на ночь в холодильнике. А утром вас будет ждать готовый сытный завтрак.

4. Яблочный крамбл

Вам понадобятся: 

- 2 столовые ложки сливочного масла;
- 2 столовые ложки сахара;
- 2 столовые ложки геркулеса;
- 2 столовые ложки муки;
- 1 чайная ложка корицы;
- ½ чайной ложки молотого мускатного ореха;
- 1 щепотка соли.

Для начинки:
- 1 крупное яблоко;
- ½ столовой ложки сливочного масла;
- 2 столовые ложки сахара;
- 1 чайная ложка кукурузного крахмала;
- 1 чайная ложка корицы;
- ½ чайной ложки молотого мускатного ореха.

Готовим  Смешайте в миске первые семь ингредиентов, тщательно растерев вилкой масло.

Нарежьте яблоко небольшими кубиками, выложите в форму для микроволновки и положите сверху сливочное масло. Подогревайте яблоки в течение минуты, чтобы они размягчились.

Достаньте форму и добавьте к яблокам оставшиеся ингредиенты. Перемешайте и выложите сверху геркулесовую смесь. Поставьте в микроволновку на 2 минуты.

5. Ванильный чизкейк

Вам понадобятся: 

- 60 г сливочного сыра;
- 2 столовые ложки сметаны;
- 1 яйцо;
- ½ чайной ложки лимонного сока;
- щепотка ванилина;
- сахар — по вкусу.


Готовим  Смешайте все ингредиенты и поставьте в микроволновку на полную мощность на 1,5 минуты, перемешивая каждые 30 секунд. Готовый чизкейк можно охладить и посыпать ягодами и измельчёнными орехами или выбрать другие топпинги.

6. Яйца, запеченные с ветчиной

Вам понадобятся: 

- 2 яйца; 

- примерно 2 ст. л. нарезанной кубиками ветчины; 

- 2 ст. л. тертого сыра; 

- оливковое масло; 

- соль и перец. 

Готовим В кружке, смазанной маслом, смешиваем вилкой все ингредиенты. Ставим массу в микроволновку на 1 минуту. Затем перемешиваем блюдо еще раз, и ставим примерно еще на 1 минуту. Сверху яйца можно посыпать сыром или зеленью.

7. Омлет с овощами

Вам понадобятся: 

- 2 яйца; 

- болгарский перец, нарезанный мелкими кусочками; 

- 1 ч. л. зеленого лука; 

- 1 ст. л. сыра фета; 

- 1 ч. л. растительного масла; 

- соль, перец. 

Готовим Все ингредиенты смешиваем в кружке, предварительно смазанной маслом. Около 2 минут готовим в микроволновке на максимальной температуре. Готовый омлет можно посыпать сыром или зеленью.

 8. Омлет с сыром

Вам понадобятся:

- 2 яйца;
- 2 столовые ложки молока;
- соль — по вкусу;
- молотый чёрный перец — по вкусу;
- другие специи — по вкусу;
- 2 столовые ложки тёртого сыра.

Готовим

Взбейте яйца и молоко и вылейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 45 секунд. Затем достаньте кружку, перемешайте и поставьте ещё на 30–45 секунд. Приправьте готовый омлет солью, перцем и любыми другими специями и посыпьте тёртым сыром.

9.  Бутерброд с яйцом пашот и сметаной

Вам понадобятся:

- ½ стакана сметаны;
- 2 яйца;
- 1 перо зелёного лука;
- 1 ломтик хлеба;
- 1 щепотка паприки.

Готовим Выложите сметану в контейнер для микроволновки. Добавьте рубленый лук и перемешайте. Сделайте в сметане небольшое углубление и разбейте туда яйца.

Накройте контейнер крышкой и поставьте в микроволновку на 2,5–3,5 минуты, пока не приготовятся яичные белки. Выложите яйца и сметану на поджаренный хлеб и посыпьте паприкой.

 10. Омлет с помидорами и перцем

Вам понадобятся:

- 2 яйца;
- 2 столовые ложки молока;
- 2 столовые ложки тёртого сыра;
- ½ помидора;
- ¼ зелёного перца;
- соль — по вкусу;
- молотый чёрный перец — по вкусу.

Готовим Смешайте яйца, молоко, сыр, нарезанные кубиками помидор и перец. Приправьте специями и перелейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 30 секунд. Перемешайте и готовьте ещё 70–80 секунд, пока омлет не приподнимется.

 11. Киш с помидорами и сыром

Вам понадобятся:

- 1 крупное яйцо;
- 1½ столовой ложки молока;
- 1 чайная ложка растопленного  сливочного масла;
- соль — по вкусу;
- молотый чёрный перец — по вкусу;
- 4 маленьких помидора;
- 1 толстый ломтик хлеба;
- 1 столовая ложка тёртого сыра;
несколько веточек любой зелени (перо лука, укроп, петрушка).

Готовим  В кружке взбейте яйцо, молоко, масло, соль и перец. Добавьте разрезанные пополам помидоры, небольшие кусочки хлеба, сыр и рубленую зелень. Не перемешивайте ингредиенты, поскольку они сами осядут в яичной смеси. Поставьте кружку в микроволновку на 1 минуту. Готовый киш посыпьте измельчённой зеленью.

12. Киш со шпинатом

Вам понадобятся:

- ½ стакана свежего шпината;
- 2 столовые ложки воды;
- 1 яйцо;
- ⅓ стакана молока;
- ⅓ стакана тёртого сыра;
- 1 ломтик ветчины — опционально;
- соль — по вкусу;
- молотый чёрный перец — по вкусу.
Готовим  Положите шпинат в чашку, залейте водой, накройте салфеткой и поставьте в микроволновку на 1 минуту. После этого слейте из кружки лишнюю жидкость. Добавьте сырое яйцо, молоко, сыр, ветчину (по желанию) и специи. Перемешайте, накройте кружку салфеткой и готовьте в микроволновке 3 минуты.

Отвечают Эксперты - ПОЧЕМУ ТЕБЕ НУЖЕН КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Он работает на тебя 24/7, без выходных и праздничных дней. В твоих силах помочь коже! Мы расскажем, как.

ШАГ 1: ОЧИЩЕНИЕ 
Комплексный уход за кожей всегда начинается с очищения. Чтобы удалить загрязнения и макияж обязательно используй и очищающее средство, и тоник.

Зачем нужно очищающее средство?
Очищающее средство нужно подбирать в соответствии с типом кожи. Если у тебя жирная или комбинированная кожа, выбирай очищающий гель. Для ухода за сухой и чувствительной кожей больше подойдет молочко.

Зачем нужен тоник?
Тоник помогает удалить остатки макияжа, загрязнений и омертвевших клеток кожи, а также может оказывать увлажняющее, успокаивающее или вяжущее воздействие. Тщательное очищение и тонизирование кожи позволяет активным веществам в составе кремов и сывороток проникать глубже и действовать эффективнее.

Все бывает: вечеринка, долгое путешествие, работа допоздна. Иногда попросту лень и пропустить этот шаг хочется, как никогда. Не сдавайся! Очищение — самый важный шаг комплексного ухода. Утром твоя кожа скажет тебе спасибо.

ШАГ 2: УХОД ЗА ОБЛАСТЬЮ ВОКРУГ ГЛАЗ 
Коже необходимо увлажнение, особенно — коже вокруг глаз. Но у нее особые требования.

Зачем нужен крем для кожи вокруг глаз?
Кожа вокруг глаз более тонкая и нежная, что делает ее более восприимчивой к раздражению и появлению первых признаков старения. Поэтому использовать крем специально для области глаз, а не обычный дневной или ночной крем. Он уменьшит отеки, припухлости и темные круги, а также поможет бороться с возникновением мимических морщин вокруг глаз.

ШАГ 3: АКТИВАТОР 
Чтобы обеспечить высокую концентрацию необходимых веществ для кожи и усилить (активировать) действие дневного и ночного крема, нужны сыворотки.

Зачем нужны сыворотки?
Они обладают легкой текстурой, без труда проникают в кожу и обеспечивают ее необходимыми ингредиентами. Сыворотки усиливают действие дневного или ночного крема, но не заменяют его.

ШАГ 4: ОСНОВНОЙ УХОД  


Завершающий шаг комплексного ухода — увлажнение и питание. В зависимости от времени суток, уход за кожей делится на дневной и ночной. Ведь утром и вечером коже необходимо разное воздействие.

Зачем нужен дневной крем?
Дневной крем оказывает глубокое увлажняющее воздействие и защищает кожу в течение дня. SPF-фактор обеспечивает защиту от негативного влияния солнечных лучей и фотостарения.

Зачем нужен ночной крем?
Также, как и тебе, твоей коже нужен отдых и восстановление. Ночные кремы созданы для применения в ночное время, у них более плотная текстура и нет SPF-фактора. Такие средства питают кожу и помогают ей восстанавливаться в течение ночи.

Есть такая поговорка: «Если хочешь идти быстро — иди один. Если хочешь идти далеко — идите вместе». Поддерживать красоту, здоровье и сияние кожи проще с помощью комплексного ухода. Каждый его шаг идеально дополняет предыдущий, а специально разработанные формулы усиливают эффективность друг друга. Тебе не нужно тратить время на подбор средства под тип кожи или возрастные особенности, мы уже все сделали. Выбирай! Затем уделяй комплексному уходу всего четыре минуты два раза в день, и результат не заставит себя ждать.

БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ: УХОД ЗА КОЖЕЙ ВОКРУГ ГЛАЗ. ВИДЕОУРОК

Кожа вокруг глаз более тонкая и нежная, поэтому уход за ней требует особых знаний. В нашем видеоуроке мы расскажем, как очищать кожу от загрязнений и остатков макияжа, а также правильно наносить крем. Смотри и учись!

1. УДАЛЯЕМ МАКИЯЖ

Налей немного средства для снятия макияжа на ватный диск и аккуратно прижми его к коже на пару мгновений. Затем так же аккуратно проведи диском по кожу по направлению от внешнего уголка глаза к внутреннему. Движение вперед-назад только растянет кожу и вызовет появление морщин. Не делай так.

2. НАНОСИМ КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ 

Выдави небольшое количество крема (размером с кедровое семечко) на кисть руки, затем наноси его безымянным пальцем на кожу вокруг глаз. Почему безымянном? На этом пальце меньше всего мышц, что означает меньшее давление на кожу. Наноси крем на кожу, двигаясь от внутреннего угла глаза к внешнему по орбитальной косточке, и избегай попадания на слизистую.

Видео инструкция